Varför är en shaker ett måste för löpare?

Som löpare ställer du höga krav på din kropp. För att prestera på topp och återhämta dig optimalt är det viktigt att ge kroppen rätt näring vid rätt tidpunkt. Här kommer shakern in i bilden. Med en shaker kan du enkelt blanda till näringsrika drycker som proteinshakes, återhämtningsdrycker och energidrycker - var du än befinner dig.

En shaker gör det möjligt att få i sig rätt näring direkt efter träning, när kroppen är som mest mottaglig. Genom att fylla på med protein, kolhydrater och vätska kan du påskynda återhämtningen, bygga muskler och fylla på energidepåerna inför nästa pass.

Viktiga funktioner att tänka på när du väljer shaker

När du ska välja shaker finns det några viktiga aspekter att ta hänsyn till:

• Volym - Se till att välja en shaker med tillräcklig volym för dina behov. En större shaker ger mer flexibilitet.
• Material - Välj en shaker i slitstark plast som [[brand]]BPA-fri[[brand]] plast. Undvik glas som kan gå sönder.
• Täthet - En shaker måste vara helt tät för att undvika läckage i väskan. Kontrollera att locket sluter tätt.
• Blandningsfunktion - Vissa shakers har inbyggda blandningsfunktioner som kulor eller galler för att undvika klumpar.
• Doseringsfack - Smidigt med shakers som har fack för att förvara pulver separat. Perfekt att ta med till gymmet eller utomhus.

Så blandar du den perfekta shaken

Att blanda en shake är inte raketforskning, men det finns några tips för att få till den perfekta konsistensen:

1. Häll alltid i vätska först, sedan pulver, för att undvika att pulvret fastnar i botten.
2. Skaka shakern ordentligt i minst 20-30 sekunder för att lösa upp allt pulver.
3. Om shakern har blandningskula eller galler, skaka extra noga för att undvika klumpar.
4. Drick shaken direkt eller inom 30 min för bäst resultat. Protein kan börja fälla ut efter ett tag.

Rengöring och underhåll av din shaker

För att din shaker ska hålla länge och fortsätta fungera optimalt är det viktigt att sköta om den. Tvätta alltid ur shakern direkt efter användning för att undvika att proteinet stelnar och blir svårt att få bort. De flesta shakers tål maskindisk, men kontrollera instruktionerna för säkerhets skull.

Ett tips är att fylla shakern med varmt vatten och lite diskmedel och skaka ordentligt för att lösa upp envisa proteinrester. Låt locket vara öppet och shakern lufttorka mellan användningarna för att undvika att det blir instängt och unken lukt.

Kreativa användningsområden för din shaker

En shaker är inte bara till för proteinshakes! Här är några andra smarta sätt att använda din shaker:

• Blanda din egen sportdryck med kolhydratpulver och elektrolyter för långpass
• Gör en näringsrik smoothie med proteinpulver, frukt och grönsakspulver
• Mixa en snabb mellanmålssmoothie med havregryn, mjölk och bär
• Blanda äggröra för ett proteinrikt mellanmål eller frukost på språng

Möjligheterna är oändliga! Med en shaker i högsta hugg är du redo att tackla vilken löputmaning som helst. Så skaka loss och spring mot nya mål!