Varför använda träningshandskar?

Träningshandskar är ett måste för alla som tar sin träning på allvar. Oavsett om du lyfter vikter, kör crossfit eller ägnar dig åt annan intensiv träning, så utsätter du dina händer för stor påfrestning. Träningshandskar skyddar dina händer på flera sätt:

• De förhindrar skador som skavsår, blåsor och sprickor i huden
• De ger bättre grepp om vikter och redskap, vilket minskar risken för olyckor
• De absorberar svett och håller händerna torra för optimalt grepp
• De ger stöd åt handlederna vid tunga lyft

Utöver skyddsaspekten kan träningshandskar faktiskt också förbättra din prestation. Med bättre grepp och stabilare handleder kan du lyfta tyngre och träna hårdare utan att begränsas av dina händer.

Olika typer av träningshandskar

Det finns flera olika typer av träningshandskar att välja mellan beroende på dina behov och preferenser:

Heltäckande handskar

Dessa handskar täcker hela handen och ger maximalt skydd. De är idealiska för tung styrketräning och crossfit. Heltäckande handskar har ofta extra stoppning i handflatan för komfort och skydd.

Halvfingerhandskar

Halvfingerhandskar lämnar fingertopparna fria för bättre känsel och rörlighet. De är populära bland de som utövar pullups, klättring och andra grepp-intensiva övningar. Halvfingerhandskar ger fortfarande bra skydd för handflatan.

Handledsstöd

Vissa träningshandskar har inbyggt handledsstöd för extra stabilitet vid tunga lyft. Detta kan vara särskilt värdefullt om du har svaga eller skadebenägna handleder. Handledsstödet hjälper till att hålla handleden i rätt position och förhindra skador.

Material och egenskaper att tänka på

När du väljer träningshandskar är det viktigt att tänka på materialval och egenskaper. Här är några saker att ha i åtanke:

• Andningsförmåga: Välj handskar i andningsbara material som mesh eller perforerat läder för att undvika svettiga händer.
• Passform: Se till att handskarna sitter tätt och bekvämt utan att begränsa rörligheten. Många handskar har kardborreband för justerbar passform.
• Stoppning: Extra stoppning i handflatan ger ökad komfort och skydd vid tung viktlyftning.
• Tvättbarhet: Tänk på att välja handskar som är lätta att tvätta för att hålla dem fräscha och hygieniska.

Hur du hittar rätt storlek

Att välja rätt storlek på dina träningshandskar är avgörande för både komfort och funktion. För små handskar kan begränsa rörligheten och orsaka obehag, medan för stora handskar kan glida och ge sämre grepp.

De flesta märken har sina egna storleksguider baserade på handmått. Mät omkretsen runt den bredaste delen av handflatan, exklusive tummen, och jämför med tillverkarens guide. Om du ligger mellan två storlekar är det oftast bäst att välja den mindre för en tightare passform.

Kom ihåg att handskar kan töja sig något med tiden, så de ska sitta tight från början utan att kännas obekväma.

Skötsel och hållbarhet

Med rätt skötsel kan ett par träningshandskar hålla länge. Följ alltid tillverkarens tvättråd, men i allmänhet gäller följande tips:

• Tvätta handskarna regelbundet för att undvika bakterietillväxt
• Handtvätta eller maskintvätta i en tvättpåse på skonsamt program
• Låt handskarna lufttorka - undvik torktumlare
• Förvara handskarna torrt och svalt när de inte används

Tecken på att det är dags att byta ut dina träningshandskar inkluderar hål, slitna sömmar, lös passform och dålig lukt som inte går bort i tvätten. En bra tumregel är att byta handskar ungefär en gång per år vid regelbunden användning.

Investera i ett par högkvalitativa träningshandskar och ta hand om dem väl, så kommer de att ta hand om dina händer under många svettiga träningspass framöver. Dina händer är ditt viktigaste träningsredskap - ge dem det skydd de förtjänar!