Varför är rätt träningsskor så viktiga för damer?

Att ha ett par bra träningsskor är A och O för alla som tränar, oavsett kön. Men för oss damer finns det några extra aspekter att ta hänsyn till. Kvinnors fötter är ofta smalare än mäns, särskilt vid hälen. Vi har också en tendens att prona mer, det vill säga att foten faller inåt vid landning. Därför är det extra viktigt att välja skor som ger rätt stöd och stabilitet.

Med fel skor ökar risken för skador som hälsporre, shin splints och knäproblem. Rätt skor däremot förbättrar din löpupplevelse, oavsett om du springer på löpband, asfalt eller i terräng. Du får bättre stötdämpning, komfort och energiåtergivning, vilket gör att du kan springa längre och snabbare med mindre ansträngning.

Faktorer att tänka på när du väljer träningsskor

Innan du ger dig ut på jakt efter nya träningsskor finns det några saker du bör ha koll på:

• Fotvalv: Har du höga, normala eller låga fotvalv? Detta påverkar hur mycket stöd du behöver i skorna.
• Pronation: Prona fötter behöver skor med extra stöd på insidan för att motverka inåtrotationen.
• Löpstil: Är du en häl- eller framfotslöpare? Landningsmönstret avgör var du behöver mest stötdämpning.
• Underlag: Springer du mest på asfalt, löpband eller i terräng? Olika underlag ställer olika krav på mönster och stötdämpning.
• Distans: Tänker du springa långt eller mest kortare rundor? Långdistanslöpare behöver ofta mer dämpning.

Olika typer av träningsskor för damer

Det finns ett antal olika kategorier av träningsskor att välja mellan:

Neutrala skor

Passar dig med normala fotvalv som inte behöver extra stöd. Fokus ligger på stötdämpning och komfort.

Stabilitetsskor

Har inbyggt stöd för pronation och passar dig med låga fotvalv. Ger extra stabilitet på insidan av skon.

Löparskor

Lätta skor med bra grepp och flexibilitet, utformade för att ge fart på asfalten eller löpbandet.

Terrängsko

Robusta skor med grövre mönster för bra grepp i varierad terräng som grus, lera och berg.

Prova ut skorna ordentligt

När du hittat några intressanta skomodeller är det dags för det viktigaste steget - att prova dem! Ta god tid på dig i butiken och testa att gå runt och till och med jogga lite om möjligt. Skorna ska sitta åt ordentligt utan att klämma. Se till att du har en tummes utrymme framför tårna.

Känn efter om du får rätt stöd för just din fottyp och löpstil. Fråga gärna personalen till råds, på Runforest har vi kunniga medarbetare som gärna hjälper till att hitta rätt.

Våra bästa tips för lyckade skoköp

• Shoppa senare på dagen när fötterna är som störst
• Ta med de strumpor du brukar springa i
• Prova båda skorna och gå runt i dem en stund
• Lita på din känsla - skorna ska kännas bekväma direkt
• Våga investera i kvalitet, bra skor håller länge

Med dessa tips i ryggen är du redo att hitta dina nya favoritträningsskor. Hos oss på Runforest har vi ett brett utbud av skor för alla typer av fötter och underlag. Välkommen in till oss så springer vi igenom dina förutsättningar och matchar dig med rätt skor. Vi ses vid startlinjen!